Kenali 6 Dampak Buruk Kurang Minum Air Yang Berbahaya Bagi Kesehatan Anda

Bahaya!! Kenali 6 Dampak Buruk Kurang Minum Air 1

Manusia bisa bertahan hidup selama berhari-hari tanpa makanan. Sayangnya hal tersebut tidak berlaku bagi kebutuhan air di dalam tubuh, sebab sebanyak 50% tubuh manusia terdiri dari air. Banyak fungsi tubuh yang sangat bergantung pada kehadiran air. Sementara, aktivitas sehari-hari kerap membuat manusia kehilangan cairan, di antaranya melalui air kencing, keringat hingga sekadar bernapas. Akan sangat berbahaya apabila tubuh tidak bisa memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.

Kurangnya konsumsi air putih ternyata bisa mempengaruhi mood, kerja otak, dan fungsi tubuh lainnya. Dalam jangka panjang, minimnya pemenuhan kebutuhan air putih bisa mengakibatkan munculnya penyakit kronis misal gagal ginjal. Minum air putih sebanyak 8 gelas yang setara 2 liter adalah usaha mencegah penyakit kronis, menjaga fungsi otak, dan naik turun mood setiap hari. Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati. Berikut dampak tidak mencukupi kebutuhan harian air putih. Berikut bahaya fatal kekurangan cairan atau kurang minum air putih yang harus Anda hindari:

Bahaya!! Kenali 6 Dampak Buruk Kurang Minum Air 2
Bahaya!! Kenali 6 Dampak Buruk Kurang Minum Air 

1. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh tidak selalu ditandai dengan rasa haus atau dahaga. Namun, bisa juga ditandai dengan mulut kering, mudah lelah, urin berwarna kuning gelap hingga mata yang cekung. Dalam jangka panjang, dehidrasi akan mengakibatkan tekanan darah rendah, kulit kehilangan elastisitas, hingga sakit kepala atau migrain. Jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, alirah darah dan oksigen ke otak menjadi tidak lancar. Bahkan, dehidrasi dalam tahap berat akan menyababkan syok, koma dan juga kematian.

2. Kulit Kering

Semakin Anda kurang konsumsi air, semakin sedikit produksi keringat di tubuh Anda. Hal tersebut akan menyebabkan tubuh Anda mengalami penurunan fungsi dalam membersihkan kelebihan kotoran dan minyak. Padahal, sebagai organ terbesar di tubuh, kulit harus tetap dalam keadaan terhidrasi dengan baik.

3. Jarang Buang Air Kecil

Tanda bahwa Anda kekurangan air putih adalah warna urin Anda kuning gelap. Warna urin yang normal adalah warna kuning cerah. Bahkan, dalam kasus ekstrem, dehidrasi menyebabkan terjadinya infeksi saluran kencing.

4. Menganggu Sistem Kekebalan Tubuh

Air berfungsi melembabkan kotoran di dalam tubuh termasuk pada urine manusia. Kekurangan urin menyebabkan terbangunnya limbah pada tubuh, dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi terganggu. Akibatnya tubuh menjadi mudah terserang penyakit.

5. Nyeri Sendi

Tidak hanya kulit, namun tulang rawan dan tulang belakang cakram juga membutuhkan asupan air yang banyak; 80% dari tulang rawan dan tulang belakang cakran terdiri dari air. Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindari tulang-tulang tersebut saling bergesekan dan dapat membuat Anda dapat bergerak leluasa, seperti berlari, melompat, dll.

6. Sembelit atau Konstipasi

Air dapat membantu usus besar untuk mencerna makanan dan membantuk tinja. Tapi, jika usus besar tidak berkontraksi dengan baik, maka usus akan menyerap terlalu banyak air sehingga menyebabkan sembelit. Menurut Ohio State University Wexner Medical Center, tidak cukup minum air putih adalah salah satu penyebab sembelit yang paling umum. Sembelit atau konstipasi juga dapat menyebabkan wasir dan pendarahan rektum.